食堂承包如何搭配三餐膳食?今天食堂承包服務商優(yōu)嬴膳食來和大家聊聊食堂承包是怎么做好三餐膳食的。

　　( l )營養(yǎng)組合。膳食管理服務認為蛋白質、碳水化合物與脂肪對健康同等重要，缺一不可，關鍵在于巧妙組合，即將富含油脂的食物與豆類蔬菜組合，盡量避免和米、面、土豆等富含碳水化合物的食物同吃。這樣既能增加養(yǎng)分攝人，又有利于減肥。

　　( 2 )巧選脂肪。完完全全不吃脂肪既不可能又損害健康，興利除弊的辦法是巧妙選擇。據(jù)營養(yǎng)學家分析，脂肪分為三類：

　　一類可大量增加人體膽固醇含量，如各種畜肉及其制品，奶油與奶酪中的脂肪;

　　二類對人體膽固醇含量影響甚微，如雞肉、蛋類和甲殼類動物脂肪;

　　三類是能夠降低膽固醇的脂肪，如橄欖油、玉米油和大豆油等。顯然，后兩類脂肪是你較佳的選擇。

　　( 3 )三餐定量。合理掌握三餐的進食量是保持健美的又一關鍵。食量不可過多，也不宜太少，計算食物的熱能與分量時要了解生熟有別。比如，熟雞的重量只有生雞的80 % ，熟牛肉只有生牛肉的65 %。此外，即使同一類食品所含熱能也不完全一樣，如100 克童子雞含熱能約400 千卡，而同等量的老雞肉熱能高達550 千卡，要挑選養(yǎng)分相同但熱量相對較少的食物。

　　據(jù)測算，青年男女一天的進食量大致如下：糧食500 克，蛋1 個，瘦肉100 克，魚150 克，豆類200 克，蔬菜200 克，牛奶200 克，植物油25 克。

　　以上只代表我們的部分觀點，有其他建議歡迎大家溝通交流，上海健捷餐飲專注于工廠工地員工食堂承包、企業(yè)內部單位托管、醫(yī)院找飯?zhí)贸邪⒏咝Ｊ程猛獍芾砉镜确?，分布于上?寶山,奉賢,嘉定,閔行,浦東,青浦,松江;江蘇:南京,南通,常州,無錫,蘇州,昆山;浙江:杭州,寧波,嘉興,溫州等地區(qū)，力求創(chuàng)造公司的餐飲品牌,切切實實地維護客戶單位員工的實際利益,努力為大家提供一個滿意的用餐氛圍。